秋の味覚に食欲がそそられる季節ですね。
でも、食べすぎるとあっという間に体重が増えるのも
困る！という方に、主食は玄米をオススメします！
玄米には豊富な栄養素だけでなく、食物繊維の豊富さで
腸を綺麗にしたり、余分な脂肪を吸着して排出する作用なども
見込めると紹介されました(‘ω’)ノ
情報源: ダイエットに効果的って本当？ 玄米のうれしい効果とおいしい食べ方 – Daily News Online
■玄米の効果
食物繊維には「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」の2種類があります。
☆水溶性食物繊維
食品の消化吸収を緩やかにし、血糖値の急上昇を防ぐ効果や、余分な脂肪を吸着して排出するなどの作用があります。急激な血糖値の上昇は、糖を脂肪に変換して蓄える作用のある「インスリン」を多く分泌させるため、ダイエットには逆効果です。玄米を食べて水溶性食物繊維を摂取することで、ダイエット効果が期待できると言えるでしょう。また、水溶性食物繊維には、善玉菌を増やして腸内環境を整える効果もあります。
☆不溶性食物繊維
不溶性食物繊維は水に溶けず、腸を刺激してぜん動運動を促したり、便のかさ増し効果などがあります。便の量が少ない人にも効果的です。
玄米、とくにめざめ玄米（発酵発芽玄米）に変えると
とたんに便通が良くなって、体重が変わったという方がいらっしゃいます。
1か月位でも、かなり変化のある方もいます。
ぜひ、召し上がったことのない方は、めざめ玄米を試食してみてください！
