ミトコンドリアの役目、大切さはご理解いただけたでしょうか？？

ミトコンドリアを増やす方法をご紹介します♪

①ややきつめの有酸素運動

5分程度で汗が出てくる運動をすること！　　　　　　　　　　　運動をする前はなるべく食べ物を摂らないようにする。

体をエネルギーが枯渇した状態にして運動を行うことで
ミトコンドリアが増えやすくなります(*´∀｀)

②寒中水泳・サウナ後の水風呂

寒いところで運動することもミトコンドリアを増やす効果があるとわかっています。寒さを感じると人は「エネルギーが必要だ」と判断し、ミトコンドリアを増やそうとするのです！

③背筋を伸ばす！片足立ちをする！

ミトコンドリアは筋肉の中に多く含まれています！背筋と太ももの筋肉にたくさんのミトコンドリアがふくまれているのです＼(^o^)／

適度な運動を続けると、短い期間でミトコンドリアが増えて、端的に効果が現れるのです！

1日2時間の運動を1週間続けると、30％程度ミトコンドリアが増えるということが人の臨床的な実験でわかっています。

私達の体には、ミトコンドリアによるエネルギーを作り出す能力と、そのエネルギーを使って老化によって生じる体の不調を治す能力が既に備わっています！！

この能力を引き出していくことが重要なのです(*^_^*)

運動を心がけてみんなで元気になりましょう(*´∀｀)♪

スタッフM＊